 |
1) A.F.AÇÊ
º¸½À ÇǺÎÅæ
[STEP] ÀÚ°¡¼¼¾È - ½ºÅ²¸¶½ºÅÍ - AFA ½ºÄ̸µ - ¿©µå¸§¾ÐÃâ(¾øÀ»½Ã »ý·«) - T.laser - ¾ÚÇà - ¸¶½ºÅ© |
 |
2) ºñŸ¹Î C ½ºÄ̸µ
¹Ì¹é°ú º¸½À
[STEP] ÀÚ°¡¼¼¾È - ºñŸ¹ÎC ½ºÄ̸µ - ÇÏÀ̹ÙÀÌÅ»ÀÌ¿ÂÆ® - ÇØ¸éÁ¤¸® - ¾ÚÇà - ¸¶½ºÅ© - Àç»ý·¹ÀÌÀú |
 |
3) Ä«º¹½ÃÇÊ
Åä·ç¸»¸°¿¡ ÀÇÇÑ ÇǺΠ³ëÆõ¹° Á¦°Å¿Í Lactic acid¿¡ ÀÇÇÑ °¢ÁúÁ¦°Å ÀÛ¿ëÀ¸·Î ¹Ì¹é°ú ź·Â
[STEP] ÀÚ°¡¼¼¾È - Ä«º¹½Ã ¾à¹°µµÆ÷ - Ä«Æø½Ã ¸¶½ºÅ© - ÀÚ°¡¼¼¾È - ¸®ÇÁÆÃ ¸¶½ºÅ© - ¸¶»çÁö - ¾ÚÇà - ¸¶½ºÅ© |
 |
4) Å©¸®½ºÅ» Äɾî
ÇǺΰá, ÇǺÎÅæ
[STEP] ¼¼¾È - Àç»ý·¹ÀÌÀú - Å©¸®½ºÅ»°¡·ç ·¯ºù - ÀÚ°¡¼¼¾È - ¿©µå¸§¾ÐÃâ - ¸¶½ºÅ© |
 |
5) Å©¸®½ºÅ»ÇÊ
°ÇÑ Áø°ø ÆßÇÁ¿¡ ÀÇÇØ Ư¼ö °¡°øµÈ Å©¸®½ºÅ» ÆÄ¿ì´õ¸¦ ÇǺο¡ ºÎµúÈ÷°Ô ÇÏ¿© ¹Ì¼¼ÇÏ°Ô Å»ÇÇµÈ ÇǺÎÁ¶Á÷°ú ÇÔ²² ÈíÀÔ±¸·Î ¹èÃâ ½Ãŵ´Ï´Ù.
ÇǺΰá, ¿©µå¸§ ÀÚ±¹
[STEP] ¼¼¾È - Å©¸®½ºÅ»ÇÊ - ¼¼¾È - Àç»ý·¹ÀÌÀú - ¾ÚÇà -¸¶½ºÅ© |
 |
6) ¾Ë¶óµòÇÊ
¾Ë¶óµò ÇÊÀº °¢ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ±¤¹°ÁúÀÌ ÁøÇÇ »óºÎÃþ±îÁö ¹ÚÈ÷°Ô µÇ¾î ¼¼Æ÷ºÐ¿À» ÀÚ±ØÇÏ´Â ºÎ°¡ÀûÀÎ È¿°ú¸¦ °¡Á®´Ù ÁÝ´Ï´Ù.
[ÁÖÀÇÁ¡] ½Ã¼ú ÈÄ 2~3ÀÏ Á¤µµ´Â ¾ó±¼ÀÌ ºÓ°í °¢ÁúÅ»¶ôÀÌ 5~7ÀÏ¿¡ °ÉÃÄ ÀÌ·ç¾îÁý´Ï´Ù. ÀÏÁÖ Á¤µµ´Â »ç¿ì³ª, ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮´Â ¿îµ¿°ú ¾ËÄÝ·ù¸¦ ÇÇÇÏ°í ½Ã¼ú ÈÄ °¡´ÉÇÑ Àڿܼ± ³ëÃâÀ» »ï°¡ ÇÏ½Ã´Â°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù.
[STEP]¼¼¾È - °¢ÁúÁ¤¸®- ·¯ºù - °ÇÁ¶ - ÀÚ°¡¼¼¾È - ÁøÁ¤ ¸¶½ºÅ© - ¸¶¹«¸® |
|

|
7) ÇØÃʽºÄ̸µ
ÇØÀú ¹Ì³×¶öÀÌ ÁÖ¼ººÐÀÌ ÇØÃÊÈ¿¼Ò¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¸¶»çÁö·Î¼ ¹Ì¹éÈ¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ½ºÄ̸µÀ¸·Î ÇØÀú ¹Ì³×¶öÀÇ ÁøÁ¤ÀÛ¿ë°ú »óó Ä¡À¯·Â ¶§¹®¿¡ Àç»ýÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
»ö¼ÒÄ§Âø, ¿©µå¸§ ÀÚ±¹
[ÁÖÀÇÁ¡] -Çʸµ Á÷ÈÄ ¾à°£ÀÇ ºÓ¾îÁüÀÌ ÀÖÀ¸³ª ÀúÀý·Î »ç¶óÁö¸ç Çʸµ Á÷ÈĺÎÅÍ ÈÀåÀÌ °¡´ÉÇÏ¿© ÀÏ»ó»ýȰ¿¡ ÁöÀåÀÌ Àû½À´Ï´Ù. 2~3ÀÏ ÈĺÎÅÍ Àç»ýÀÌ ½ÃÀÛµÇ¸ç ¼¼¾È½Ã ¶§ ¹Ð¸®µí °¢ÁúÀÌ ¹ß»ýµÇ¸ç °¢Áú ¹ß»ý½Ã ÀϺη¯ ¶¼Áö ¾Ê°í º¸½ÀÁ¦¿Í Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ »ç¿ëÇØ ÁÖ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
[STEP] ÀÚ°¡¼¼¾È - ÇØÃʽºÄ̸µ - ÀÚ°¡¼¼¾È - ¾óÀ½ÂòÁú - ¸¶¹«¸® |
 |
8) ÇØÃʹÚÇÇ
ÇØÃʰ¡·ç¸¦ Ȱ¼º¼ººÐ°ú ÇÔ²² ÇǺο¡ ¹Ù¸£°í ¸¶»çÁöÇÔÀ¸·Î½á ¾ò¾îÁö´Â ¹ÚÇÇ·Î, ¸¶»çÁöÇÏ´Â °µµ¿Í ½Ã°£¿¡ µû¶ó ¹ÚÇÇÀÇ ±íÀ̰¡ °áÁ¤µË´Ï´Ù. ÀÏ¹Ý ½ºÅ²½ºÄÉÀϸµº¸´Ù´Â ±íÀÌ ¹ÚÇÇÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î 1ȸ½Ã¼ú È¿°ú´Â ÁÁÁö¸¸ ÀÏ»ó»ýȰ¿¡ ¾à°£ÀÇ ÁöÀåÀº °¨¼öÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
[ÁÖÀÇÁ¡] -¹ÚÇÇ ÈÄ 2~3ÀÏ Á¤µµ´Â ¾ó±¼ÀÌ ºÓÀ¸¸ç 5~7ÀÏ ±îÁö´Â ´«¿¡ º¸ÀÌ´Â ÇÏ¾á °¢ÁúÀÌ ¶§Ã³·³ ¹Ð·Á ³ª¿É´Ï´Ù. ÀÌÆ²Á¤µµ ÈÄ¿¡´Â ¼¼¾È, ÈÀåÀÌ °¡´ÉÇÏÁö¸¸ °¢ÁúÀ» ÀϺη¯ ¶¼½Ã¸é ¾ÈµÇ¸ç º¸½ÀÁ¦¿Í Àڿܼ± Â÷´Ü °¢Áú ¹ß»ý½Ã ÀϺη¯ ¶¼Áö ¾Ê°í º¸½ÀÁ¦¿Í Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. 2-3Àϰ£ ½Ã¼úºÎÀ§°¡ ºÓ°í ¾à°£ º×´Â °Íµµ °úÁ¤À̳ª ¸¹ÀÌ º×°í Áø¹°ÀÌ È帣°Å³ª Çǰ¡ ¸ÎÈ÷°Å³ª ¼öÆ÷°¡ ÀâÈ÷´Â µî ºÒÆíÇÑ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é ¹Ù·Î ³»¿øÇÏ¿© ÇÊ¿äÇÑ Á¶Ä¡¸¦ Ãë Çϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
[STEP] ÀÚ°¡¼¼¾È - Ç¥¸é¸¶Ãë - °¢ÁúÁ¤µ· - ÇØÃʹÚÇÇ - °ÇÁ¶ - ÁøÁ¤¸¶½ºÅ© |